Muay Thai

O Muay Thai, também conhecido como boxe Tailandês, é um esporte originado na Tailândia, com mais de 1000 anos de existência. O esporte teve muita popularidade, pois na época em que começou teve o apoio do rei da Tailândia, conhecido como Tigre, o mesmo foi um dos maiores lutadores da história da Tailândia, e por sua popularidade o treinamento também era ensinado nas escolas, além de ser obrigatórios para os soldados. Já no Brasil o Muay Thai chegou no ano de 1979. Em 1980 foi inaugurado a primeira associação e em 1981 foi disputado o primeiro campeonato entre o Rio de Janeiro e o Paraná.

Conhecido como um esporte de combate muito violento, com o uso dos cotovelos, joelhos, golpes com a canela, chutes e também golpes giratórios.

Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé, é conhecida como "a arte das oito armas", pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.

As Cotoveladas podem ser usadas em diversos ângulos, como na diagonal, para cima ou para baixo. Esse golpe é mais usado quando a distância para o adversário é pequena.

Os Joelhos são usados em 4 golpes diferentes: kao dode - pulo para cima e com a mesma perna é dado um golpe com o joelho; kao loi - pulo para o lado e com a mesma perna se da à joelhada; kao tom - joelhada para cima em linha reta e o kao noi onde a joelhada busca a coxa ou a barriga do adversário.

Os socos também são utilizados de 4 formas: jab - soco com a mão da frente buscando o queixo do adversário; o direto é com a mão de trás buscando também o queixo; cruzado é o que cruza a linha frontal do adversário e o upper é o soco de baixo para cima buscando o queixo.

Os chutes no muay thai são utilizados com o pé ou com a canela e existem 3 formas: round kick o chute circular que busca a coxa, canela ou cabeça, front kick é o chute frontal que busca a defesa de um golpe e já preparar para o ataque, spin back kick com um giro acerta o adversário com o calcanhar.

Nos tempos em que o Muay Thai surgiu na Tailândia, os monges budistas tinham a tradição de tatuar o corpo para se ter a proteção divina, e com isso também acreditam que têm a capacidade de conseguir a admiração dos adversários. E esta tradição também existe no Brasil, a grande maioria dos lutadores tem tatuagens pelo corpo. O simbolo no muay thai é a cobra Naja, pois como a Naja os lutadores devem ter um bote veloz e preciso e também bom reflexo.

 

 

 Referências:

http://esporte.hsw.uol.com.br/muaythai5.htm
http://www.sobresites.com/artesmarciais/muaythai.htm

https://www.infoescola.com/artes-marciais/muay-thai/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Muay_thai

 

 

TÊNIS

HISTÓRIA DO TÊNIS

Os relatos do princípio do Tênis são de diferentes períodos. Durante o século V, os primeiros praticantes encontravam-se no Egito e em alguns países da Europa. Seus adeptos utilizavam apenas uma bola e as mãos. Mais tarde, no século XII, o esporte ficou mais parecido com o jogado atualmente, apesar de ainda não utilizar a raquete, a palma das mãos cumpria esse papel. Jeu de paume, jogo da palma, era o nome da brincadeira que os monges franceses treinavam na época. Disputas essas realizadas em ambientes fechados.

A palavra tênis vem do francês tenez que significa jogar ou pegar. Hoje o esporte consiste em lançar e rebater a bola. Ganha-se o ponto quando a bola atinge o lado do oponente da quadra, passando por cima da rede e o adversário não a golpeia de volta.

O jogo consistia em arremessar a bola contra a parede, o que no decorrer do tempo modificou-se para um espaço retangular, com dimensões maiores, marcações no chão e um objeto para rebater a bola. Os nobres aprovaram a novidade e logo diversas quadras eram construídas na França, chegando inclusive na Inglaterra, durante os impérios dos reis Henrique VII e Henrique VIII.

Depois da guerra de Napoleão, a maioria das quadras foram destruídas e por consequência minguando sua prática. O renascimento aconteceu por volta do século XIX e desta vez o tênis veio para ficar. Os ingleses gostaram tanto da modalidade que o clube All England Croquet, espaço onde outro esporte era muito disputado, o croquet, alterou o nome para All England Lawn Tennis and Croquet. O local sedia até os dias atuais o Torneio Wimbledon, mundial anual de tênis.

Já na reabertura dos Jogos Olímpicos em 1896 na cidade de Atenas, o Tênis estreou na competição. A modalidade manteve-se firme até que em Amsterdã 1928, ficou fora do grande evento. Sua volta aconteceu em Seul no ano de 1988, foram no total 15 edições afastada das Olimpíadas.

Chegada do tênis no Brasil

A chegada do tênis ao Brasil aconteceu no fim do século 19, quando ingleses vieram ao país para processos de urbanização de São Paulo e Rio de Janeiro.

Os ingleses trouxeram raquetes e bolinhas de tênis e começaram a propagar o esporte no Brasil. Em 1892, eles inauguraram as primeiras quadras de tênis no Brasil no São Paulo Athletic Club.

 

Tipos de quadra de tênis

 

As quadras de tênis podem ter ao menos três pisos diferentes. A principal diferença entre eles é a velocidade que proporcionam quando a bola quica.

·   Saibro: nesse tipo de piso, também chamado de terra batida, a quadra de tênis é composta por argila e pó de tijolo. Esse é o tipo de piso utilizado em Roland Garros, torneio disputado em Paris, que Gustavo Kuerten, o Guga, venceu três vezes. É considerado um piso lento.

·     Grama: é o tipo de piso utilizado no torneio de Wimbledon, em Londres, e favorece o jogo mais rápido.

·      Piso duro: é um tipo de piso que favorece o jogo mais rápido e pode ser composto por cimento ou por um piso emborrachado. O Australian Open e o US Open são torneios que utilizam esse tipo de piso.

 

Um fator nunca varia numa quadra de tênis oficial: as suas dimensões. A quadra de duplas é maior em relação a individual, sendo delimitada pela linha externa.

 

 Dividida no meio por uma rede com 1,07 metros de altura nas extremidades e 0,914 metros no centro. Além da opção de serem em ambientes abertos ou cobertos, a quadra possui dimensões que variam conforme o tipo de disputa.

• Simples: 23,77 metros de extensão por 8,23 largura.
• Duplas: O comprimento é o mesmo, mas a largura é de 10,97 metros.

As disputas iniciam-se com o saque realizados do fundo da quadra e tem duração de 3 ou 5 sets, conforme a competição. Sendo que em cada um vence o atleta que ganhar 6 games, com pelo menos 2 games de diferença.

Os pontos no game são somados da seguinte forma:

• Primeiro ponto: 15
• Segundo ponto: 30
• Terceiro ponto: 40
• Quarto ponto: Game

Chama-se “iguais” quando há um empate dos pontos.

No caso de empate do set, o jogo vai para o tie-break. O competidor deve atingir 7 games primeiro para sair com a vitória, porém a partida só encerra quando o tenista conseguir obter 2 games de diferença, mesmo que já tenho atingido os 7 games.

História do tênis nas Olimpíadas

O tênis foi disputado pela primeira vez na história dos Jogos Olímpicos logo na primeira edição olímpica, em Atenas, em 1896. Porém, o esporte deixou o programa olímpico após os Jogos Olímpicos de Paris, em 1924.

Em 1968, na Cidade do México, e em 1984, em Los Angeles, o tênis foi disputado como esporte de demonstração.

A volta do tênis ao programa olímpico aconteceu, oficialmente, na Olimpíada de Seul, em 1988. Desde então, o tênis segue como um esporte olímpico.

Nas quatro primeiras vezes em que o tênis foi disputado nos Jogos Olímpicos, assim como em 1988 e 1992, os tenistas derrotados nas semifinais recebiam medalhas de bronze.

A disputa de terceiro lugar e, consequentemente pelo bronze, foi adotada entre 1912 em 1924 e desde 1996, em Atlanta.

 Principais termos utilizados no tênis

 - Ace

Ponto direto de saque, sem que o adversário consiga rebater.

- ATP

Sigla para Associação dos Tenistas Profissionais, a entidade responsável pelo ranking mundial masculino e os principais torneios do circuito.

- Backhand ou revés

Movimento feito por um tenista para rebater a bola do lado contrário à sua mão hábil. Para um destro, a execução de um backhand ocorre quando ele rebate uma bola no seu lado esquerdo.

- Break point

Ponto em que o tenista que recebe o saque tem a oportunidade de ganhar o game. Assim, ele pode “quebrar” o saque do adversário.

- Cabeça-de-chave

Tenista que, devido a seu ranking, é posicionado de forma favorável quando ocorre o sorteio da chave de um torneio.

- Deuce

Termo utilizado para definir os empates de 40/40 em um game.

- Drop shot ou “largadinha”

Golpe utilizado por um tenista para “pingar” a bola perto da rede.

- Dupla falta

Ocorre quando o tenista erra dois saques consecutivos. A dupla falta gera um ponto para o jogador que receberia o saque.

- Forehand

Enquanto o backhand acontece do lado contrário à mão hábil do tenista, o forehand é executado quando a bola é lançada na direção da mão hábil de quem rebate. Ou seja, do lado direito do destro e do lado esquerdo de um canhoto.

- Game

É a subdivisão dos sets. Para vencer um set, o tenista precisa vencer 6 games, desde que tenha dois de vantagem. Caso haja empate por 5 a 5, vencerá o set quem alcançar 7 games primeiro.

A pontuação no tênis é formada por 15, 30, 40 e game.

- Game point

Ponto que pode dar a vitória em um game a quem está sacando.

- Grand Slam

Quatro principais torneios do calendário do tênis. Na ordem em que são disputados ao longo de um ano: Australian Open, Roland Garros, Wimbledon e US Open. Os grandes vencedores desses torneios marcam seus nomes como os maiores tenistas de todos os tempos.

- Iguais

Quando ocorre empate durante um game, pode se dizer que está 15 iguais ou 30 iguais. Já quando ocorre empate por 40 a 40, o termo utilizado é “deuce”.

- Lob

Ocorre quando um tenista encobre o adversário que está próximo da rede.

- Match point

Ponto que pode encerrar o jogo.

- Paralela

Bola rebatida em linha reta.

- Passada

Ocorre quando a bola que passa por um jogador que subiu à rede.

- Saque ou serviço

É o fundamento utilizado para iniciar um ponto no tênis.

- Set

Divisão de um jogo de tênis. Na maioria dos torneios, o tenista vencedor de uma partida será aquele que vencer dois sets primeiro (melhor de 3). Já nos Grand Slams, a vitória é de quem ganhar três sets (melhor de 5).

- Set point

Ponto que pode encerrar o set.

- Simples

Jogo individual de tênis, disputado por dois atletas. Há ainda a alternativa de disputa por quatro tenistas, em dupla.

- Slice

É um efeito dado à bola, em um movimento com a raquete de cima para baixo.

- Smash

Golpe dado quando a bola está alta, acima da cabeça do tenista. É como uma cortada no vôlei.

- Tie-break

Game de desempate quando o set está empatado por 6 a 6. No tie-break, a pontuação é diferente dos demais games e vence quem fizer 7 pontos primeiro, desde que com dois de vantagem.

Se houver empate por 6 a 6, o tie-break será disputado até um tenista alcançar a diferença de dois pontos.

- Top spin

É um efeito dado à bola, em um movimento com a raquete de baixo para cima.

- Winner

Bola indefensável, que define um ponto.

- WTA

Sigla de Women’s Tennis Association, responsável pela organização do circuito profissional feminino.

- Voleio

Golpe efetuado próximo à rede, antes que a bola toque o chão. É muito comum em jogos de duplas.

Conhecendo todos os termos do tênis, você não vai mais passar vergonha ou ter alguma inibição na hora de uma discussão de esporte com os amigos.

 

 

Referências Bibliográficas:

http://www.brasil2016.gov.br/pt-br/olimpiadas/modalidades/tenis

https://www.cob.org.br/pt/Esportes/tenis

https://www.rio2016.com/tenis

https://www.infoescola.com/esportes/tenis/

https://www.esportelandia.com.br/tenis/historia-do-tenis/

https://tenismais.com.br/tipos-de-quadra-de-tenis/

 

 

 

 

 

 

 

 

FORRÓ

O forró é uma expressão artística genuinamente nordestina. Por ser uma forma de manifestação cultural ampla, o termo forró tem diversos significados e pode servir tanto para designar o ritmo musical, o estilo de dança e mesmo a festividade em que acontece.

Esse estilo musical é popularmente associado a outros gêneros: o xote, o xaxado e o baião. Neles, a base instrumental utilizada é a sanfona, o triângulo e a zabumba.

 

Como surgiu o forró?

Sua origem tem relação com bailes populares que eram realizados no final do século XIX e eram chamados de "forrobodó", "forrobodança" ou "forrobodão".

Naquele tempo era preciso molhar o piso do local onde essas festas aconteciam, pois eles eram feitos de "chão batido", ou seja, não havia revestimento, somente terra.

As pessoas costumavam dançar arrastando os pés a fim de evitar que a poeira levantasse, daí o termo rastapé ou arrasta-pé.

É chamados também de forró tradicional ou forró pé-de-serra e seus maiores representantes são Luiz Gonzada, Jackson do Pandeiro, Dominguinhos e Sivuca.

A partir dos anos 80, o forró sofreu algumas modificações. Nessa época, foram introduzidas também a bateria, a guitarra e o baixo elétrico.

Já na década de 1990, outros elementos foram incorporados por algumas bandas, como o teclado e o sax, e a zabumba foi retirada. Esse subgênero passou a ser chamado de forró eletrônico ou estilizado e sofreu críticas por estar transformando o forró tradicional em um produto superficial da indústria cultural.

Nos anos 2000, esse tipo de música ganhou nova repaginada e surgiu na forma do forró universitário, que acrescentava ao estilo original algumas mudanças instrumentais.

O forró é dançado em pares em posição de abraço fechado, com os parceiros de frente um para o outro, usando contato corporal total ou parcial.

Dependendo do estilo de música tocada - baião, xote, xaxado, forró universitário ou eletrônico - a maneira de dançar também é alterada.

Os Instrumentos

Os três instrumentos que caracterizam o forró são uma variação de instrumentos europeus e africanos.

O triângulo já era utilizado em orquestras europeias desde o século 17, vindo para o Brasil no período colonial por meio das Folias do Divino de origem portuguesa, onde era considerado um objeto sagrado por representar a Santíssima Trindade. Tanto a festa como o instrumento foram incorporados à cultura brasileira, principalmente nordestina, dando origem às festas do Divino Espírito Santo e a diversos ritmos musicais.

A zabumba, instrumento de percussão que confere o grave às músicas de forró, tem origem Bantu e era muito utilizada por povos da região do Benim, na Nigéria, com o objetivo de se comunicar à distância, sendo introduzida no território brasileiro desde o período colonial. O estado do Pernambuco é consagrado como a terra dos grandes mestres da Zabumba, que conservaram as técnicas de produção e uso do instrumento, inicialmente confeccionado com o couro de bois ou cabras.

Já o acordeão tem origens muito antigas: seu uso é citado na história da China (instrumento chamado Cheng, de 2700 a.C.) e da Rússia (utilizado em canções melancólicas da Rússia medieval). Trazido ao sul do Brasil por imigrantes portugueses, espanhóis, alemães e italianos, o instrumento se popularizou no início do século 20 e, chegando no Nordeste, passou a ser conhecido como sanfona e compor diversas manifestações culturais. Seu maior expoente é o músico Luis Gonzaga, que popularizou o uso do acordeon nas músicas nordestinas.

Referências:

https://www.todamateria.com.br/historia-do-forro/

https://aventurasnahistoria.uol.com.br/noticias/reportagem/quais-origens-do-forro.phtml

BOLERO

Origem do Bolero

Existem várias correntes de opinião sobre a origem do bolero. Segundo alguns historiadores o bolero teria tido origem na Europa, em Espanha, durante o período do domínio árabe, no século X. Nesta altura seria conhecido como “bolero de Algodre” e seria destinado a ser dançado por um homem e duas mulheres, em passos de dança sóbrios e elegantes dentro de uma toada religiosa.

Outros estudiosos admitem que o bolero possa ter nascido na Europa e ter sido depois levado para a América, em especial Cuba, aonde se teria misturado com ritmos africanos. Dentro dessa tendência encontram-se menções a um dançarino de nome Sebastian Lorenzo Cerezo que teria sido o primeiro criador de uma nova dança chamada bolero.

Outras vozes defendem que o bolero nasceu em Santiago de Cuba, em 1883/85, pela voz do cubano José Pepe Sanchez na canção “Tristezas”, tendo alcançado êxito no México e depois em toda a América Latina.

Também existe a teoria que bolero vem de volero (voar) e boletas, que são pequenas bolinhas presas aos vestidos das dançarinas, que pareciam voar enquanto dançavam.

Bom, embora as três teorias abordam a origem do bolero, podemos notar que todas elas nos levam a entender que ele possui raízes espanholas.

Uma coisa parece ser certa, qualquer uma das hipóteses aventadas sobre a origem do bolero reconhece que tanto a dança, quanto o ritmo da música se alteraram desde a sua origem até aos dias de hoje, e admitem a possibilidade de terem inicialmente coexistido diversos tipos de bolero, e não apenas um. O que uniria os diversos tipos de bolero poderia eventualmente ser os discursos poéticos que partilhavam entre si.

No entanto, é certo que a vertente musical encontrou sua casa nos países latinos, em especial Cuba e México, de onde vieram os primeiros representantes do gênero, como o cubano Pepe Sánchez, cantor do sucesso “Tristezas”, de 1885.

Evolução do ritmo e adaptação brasileira

Chegado ao Brasil o bolero encontrou aceitação quase imediata e depressa se mesclou com os ritmos quentes africanos e com o  samba, adquirindo uma nova vertente muito brasileira de ser cantado e dançado.

Mais especificamente no Rio de Janeiro, o bolero adquire movimentos mais complexos incorporados do tango , como trocadilhos, caminhadas, cruzados e giros. Em meados dos anos 90, a nova forma de se dançar o bolero se espalhou para o restante do país e é praticada até hoje.

Mesmo com toda essa trajetória de transformações, sempre foi mantido seu caráter de dança de galanteio, suave, terna e romântica, com movimentos caracterizando uma eterna busca da conquista da mulher amada, que por sua vez, seduz o parceiro num jogo que pode durar 3 minutos ou mesmo uma vida inteira.

Se antes o bolero apresentava temáticas mais voltadas para a melancolia, com passos de dança lentos e acompanhados de castanholas e violões, com o passar do tempo mudanças foram surgindo, como a adoção de temas mais românticos e ritmos mais acelerados, influenciando o mambo e a salsa, por exemplo.

A forma de dançar também mudou: o casal que antes dançava afastado, apenas com movimentos de aproximação e distanciamento sutis, deu lugar à sensualidade e à proximidade na dança, o que foi uma provável influência de ritmos como a rumba.

No Brasil, o bolero passou por enormes adaptações e influências dos gêneros nacionais, como o samba de gafieira, e estrangeiros, como o tango, que trouxeram passos de dança mais complexos, como passos cruzados, caminhadas e giros, em contraste com a prática tradicional, também conhecida como o “dois pra lá, dois pra cá”.

Curiosidades interessantes

·    Sabia que muito embora não se tenha a certeza absoluta sobre qual a nacionalidade de origem do bolero, Cuba é internacionalmente conhecida como a “mãe do bolero”?

·    E que o bolero é aclamado como sendo a música rainha das danças de salão?

·   Tem conhecimento de que para algumas pessoas a origem da palavra “bolero” está no termo volero (voar) inspirado no movimento que as dançarinas faziam ao rodopiarem os seus vestidos ao som da música?

·  Acredita que o bolero tem patrocinado a aproximação de muitos casais um pouco por todo o mundo? E que muitas brigas e desavenças se têm resolvido ao som de um bolero?

·  Brasil, com seu bolero mais trabalhado e sensual, também produziu ícones do ritmo, como Lindomar Castilho, autor do sucesso “Você é doida demais”.

Referências: 

http://www.gentequedanca.com/ritmos/bolero/

https://passobase.com/artigos/tudo-sobre-bolero

http://culturabrasil.cmais.com.br/atendidas/bolero

http://www.danceadois.com.br/blog/danca-de-salao-e-bolero-saiba-mais-sobre-esse-ritmo/

Ginástica de Academia

Ginástica de Academia

A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades,  as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não-competitivas, como as praticadas em academias.

Entre as competitivas estão:

• Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;
• Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;
• Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;
• Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

Entre as não-competitivas estão:

• Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo;
• Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro;
• Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;
• Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular;
• Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é uma ginástica praticada na água;

A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.

A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir os exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias.

A palavra Ginastica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã.

Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica olímpica. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.

Existem muitos tipos de ginástica de academia, mas alguns deles são os mais populares e chamam mais atenção das pessoas que começam a ingressar no mundo fitness, nos últimos tempos.

Zumba

Não dá para falar de ginástica de academia sem pelo o menos citar a zumba, que tem ganhado cada vez mais alunos nos últimos anos.

Ela se tornou popular porque mistura movimentos de dança e coreografias ao som de diversos estilos musicais brasileiros, como o samba, o merengue, a salsa, entre outros.

Com esses movimentos ritmados, o instrutor ajuda os alunos a trabalharem os diversos grupos musculares do corpo e acabam criando um verdadeiro treino, que muitas vezes pode ser comparado com a musculação. Em 50 minutos de zumba, você pode perder até 1000 calorias!

Crossfit

O crossfit é outro estilo bastante popular, porém com um ritmo bem mais puxado dentre os outros tipos de ginástica de academia.

Ele envolve agachamentos, corrida, uso de objetos como cordas e bolas, dentre muitos outros recursos que são usados para aumentar os músculos das pernas, coxas, glúteos, braços e o que mais o aluno precisar.

Além de tudo, o crossfit, assim como a zumba, contribui para o contato social entre os alunos, o que acaba criando uma verdadeira comunidade. Isso é muito gostoso para quem gosta de socializar, e é um dos motivos pelos quais os alunos se atraem nessa modalidade.

Pilates

O Pilates também é bastante conhecido, e é um tipo de ginástica que trabalha não só com o condicionamento físico, como também mental. E é por isso que essa é uma modalidade tão procurada.

Normalmente, os alunos de Pilates buscam aliviar dores causadas pela má postura e acabam conseguindo também uma maneira de equilibrar a vida e colocar o corpo todo em harmonia.

Mas se engana quem pensa que essa é uma atividade calma e apenas de alongamento. O Pilates possui muitos exercícios bem difíceis de fazer, e que exigem muito treino!

Yoga

A Yoga é uma das mais conhecidas, mas muita gente não sabe o que ela ensina exatamente. Por isso, vale muito a pena experimentar e descobrir.

A Yoga é uma ginástica de academia com movimentos de equilíbrio corporal e mental, que oferece exercícios de alongamento, proporcionando um maior contato com a sua essência e com o seu organismo. É, de fato, uma modalidade muito especial e que ajuda a eliminar o estresse.

Artes marciais

As artes marciais, assim como as danças brasileiras, foram transformadas em uma versão fitness, na qual são usados os seus movimentos como se fossem exercícios.

O muay thai é um dos mais conhecidos nesse segmento, bem como o boxe e outros desse tipo. Por causa do ritmo animado, muitas pessoas procuram essa modalidade.

https://www.infoescola.com/educacao-fisica/ginastica/

https://pratiquefitness.com.br/blog/ginastica-de-academia/