A prática regular da caminhada fortalece o corpo e acalma a mente
É indiscutível o beneficio da prática regular de exercício tanto para o corpo quanto para o bem estar emocional. Quando deixa-se a atividade física em segundo plano, ganha-se mais estresse e o corpo padece.
Para praticar exercícios, tempo e dinheiro não são empecilhos, pois qualquer lugar agradável proporciona uma excelente caminhada. Pode ser um parque ou até mesmo pela vizinhança. Quando a atividade física se torna uma diversão o corpo agradece.
Segundo especialistas, a caminhada é uma boa saída para a maioria das pessoas, de crianças a idosos, já que praticamente não tem contra indicações, requer pouco equipamento, pode ser realizada em diversos locais e, por ser uma atividade aeróbica, garante o bom funcionamento cardiovascular.
A caminhada nada mais é do que andar em um ritmo mais acelerado e constante. Como regra geral, a caminhada deve variar de 45 a 50 minutos com freqüência de cinco a seis vezes por semana, mas se não tiver tempo, três vezes já é um bom começo.
